Repenser son rythme, un pas vers un meilleur sommeil
Le sommeil n’est pas qu’une affaire d’oreiller ou de tisane. Il est intimement lié à notre rythme de vie. Et parfois, ce n’est pas tant l’insomnie qu’il faut traiter… que la manière dont on habite nos journées.
Dans cet article, je vous propose une pause réflexive pour observer vos rythmes et commencer à les ajuster vers plus d’harmonie au service d’un sommeil plus réparateur.
1. Identifier les rythmes qui vous fatiguent
Commencez par noter, sur une journée ou une semaine :
- À quel moment vous vous sentez naturellement en énergie ? Quand est-ce que ça retombe ?
- Quelles obligations (pro, perso) coupent vos élans ?
- Y a-t-il des moments de repos, ou des temps « morts » imposés par l’extérieur ?
Cette prise de conscience est un premier pas essentiel : on ne peut réajuster que ce qu’on voit.
2. Réconcilier rythme externe et rythme interne
Nous vivons dans une société rythmée par la productivité. Or, notre corps fonctionne par cycles : veille/sommeil, concentration/repos, ouverture/retrait. Respecter ces cycles, même modestement, aide à retrouver un meilleur équilibre.
💡 Essayez ceci :
- Ajoutez 2 micro-pauses dans votre journée, où vous ne faites rien, ne consommez rien. Juste 5 minutes d’arrêt.
- Expérimentez une fin de journée “en pente douce” : pas d’écran 1h avant le coucher, une lumière tamisée, un rythme ralenti.
Repenser son rythme, ce n’est pas tout changer. C’est créer des interstices où le corps peut se poser, et la tête relâcher.
3. Le sommeil comme indicateur, pas comme ennemi
Le sommeil est souvent vu comme un problème à résoudre. Et si c’était un messager ? Un miroir de notre surcharge, de nos tensions accumulées, ou d’un besoin plus profond de ralentir ?
Plutôt que de lutter contre le sommeil qui ne vient pas, on peut l’écouter. Il devient alors un signal précieux pour réajuster nos journées.
📝 Pour aller plus loin
- Tenez un petit carnet de vos rythmes pendant une semaine (énergie, fatigue, repos, irritabilité).
- Posez-vous chaque soir la question : “Qu’est-ce que j’ai respecté de mon rythme aujourd’hui ?”
- Faites l’expérience de ne pas vous juger. Juste observer. C’est déjà un énorme pas.
💬 Et vous ?
Quel rapport entretenez-vous avec votre rythme ? Et avec votre sommeil ?
Ce sujet vous parle ? Je serais ravi de lire vos partages ✨
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